A banana contém boa quantidade de carboidratos e por isso, é rapidamente digerida pelo organismo, nos fornecendo energia imediata. Por este motivo, a fruta é uma das preferidas pelos praticantes de atividade física e atletas antes do treino.
A prática de atividades físicas promove perdas significativas de potássio, sódio e cloreto no organismo, por meio da transpiração. A carência destes minerais, além da desidratação, ocasiona cãibras.
Uma unidade de banana nanica, por exemplo, contém 376 mg de potássio, que ajuda a evitar cãibras durante os exercícios. A quantidade de magnésio que ela traz também é importante para um bom desempenho muscular.
Por todos esses benefícios que muitas vezes os atletas, durante atividades de longa duração e intensidade, costumam consumir bananas.
A fruta ainda fornece vitamina B6, que ajuda no bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico, além de colaborar com a produção de células vermelhas do sangue.